po przerwie

Wróciłem do treningów po przerwie związanej ze świętami i weekendem majowym. Basen był: 400m ( 100kr. - 100grzb. - 100kr. - 100zm.) 8x25m zm./kr. start w 45sek. Zadanie główne: 8x25m nn. kr. 200m (25cw. kr. - 25 glajch) 2x25m kr. max przerwa 10 sek. po tym 50m glajchem i tak dwa razy Potem jeszcze raz główne tylko, że grzbietem.

Hehe, w takim razie życzę powodzenia! Ty za mnie też trzymaj kciuki bo wracam do aktywności po rocznej przerwie

Miałem przerwę ponad 6miechów z jakimkolwiek ćwiczeniem itd, teraz mam ogromne zakwasy, zmęczenie po treningu. dodatkowo bardzo mi sie nie chce:( doradzicie coś? bcaa ,glutamina czy cos pomoze na te zakwasy itd? cos na powera dobrego znacie? moze byc 2 w 1?:d

[...] zawsze z rana, wstaje, prysznic, kawusia, tarasik i szlugasek, teraz kawambez zzluga to nie to samo, juz nie ma po co wychodzic na tarasik :) albo w pracy na przerwie. Przerwa = szlug, przerwa bez szluga to nie przerwa, tylko zmula... A i zawsze jakos te szlugi sie przydaja do roznych rzeczy, you know what I mean :D Po rzuceniu [...]

Czyli mówisz , że po skończeniu ACT i 1 miesięcznej przerwie , to zacząć robić FBW znów na masę , hm... ok A ty tak mi radzisz , a ty jesteś jakiś doświadczony w tym wszystkim czy od tak napisałeś ? Bo wiesz , specjaliści z forum mogą mieć inne zdanie... Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-05 22:45:14

Dzień 34 Na treningu widać spadek siły po przerwie. Dzisiaj miałem mało czasu na trening i nie zdążyłem zrobić ćwiczeń na brzuch. w ogóle muszę bardziej skupić się na technice wykonywanych ćwiczeń, bo często zdarza mi się zamyślić, a wtedy wszystko robię niedokładnie. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x35kg; [...]

[...] walki. Jak tylko sędzia spostrzeże pasywność zawodnika, sędzia rozpocznie 30sto sekundowe odliczanie równocześnie ostrzegając zawodnika. Po upływie 30 sekund sędzia przerwie walkę i ponowi ją w pozycji stojącej i niezwłocznie ukarze zawodnika pasywnego stratą 2 punktów. PUNKTY PRZEWAGI: Przewagą nazywamy sytuację, w której zawodnik [...]

No ok. To jeszcze po przerwie 1 miesięcznej napiszę tutaj ( to będzie początek sierpnia) i się upewnię na 100% czy FBW robić na 100% ;]Ale wiesz , ja też nie chcę zostać takim '' KOXEM'' tylko mieć sportową sylwetkę z widocznymi mięśniami ( tak jak piłkarze np. C.Eonaldo) Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-05-06 09:13:33

Dla ciebie-na "masę". Skoro wracasz po przerwie-taki bodziec wystarczy ,żebyś rósł jak na drożdżach.

Witam.Koncze program treningowy FBW 6 tygodniowy i mysle teraz nad splitem jako redukcja. Waga 69kg Wzrost 165 Wiek 18 Staz po przerwie 2 miechy masa 6 tygodni redukcja Sumple,odzywki kreatyna,bcaa,spalacz tluszczu,bialko Mysle nad takim splitem Poniedzialek Klatka+triceps Sroda Plecy+biceps Piatek Nogi+barki Po kazdym treningu brzuch Pon [...]

[...] jednoracz 2x 10 prostowanie ramienia w opadzie 2x10-8 dzien5 nogi+bic i nog tu nie rozpisuje gdyz przez 2 miesiace robilem je moze 2 razy co bylo glupota, ale wracalem po przerwie 9miesiecznej i jakos nie chcialo mi sie ich robic(tak przynaje sie) bic: sztanga 12-10-8-6 na lawce skosnej siedzac z suplimacja nadg. 10-8-6 na kolanie 2x10 7-emki [...]

Wypełnij jeszcze ankietę. Myślę że po takiej przerwie lepszym wyjściem będzie trening fbw-3 razy w tygodniu. Z miesiąca na miesiąc będziemy zwiększali intensywność treningów.Więc patrząc z dalszej perspektywy czasu-split za kilka miesięcy. Poza tym zastanawiam się po co ci taka góra suplementów.Odzyskasz co straciłeś z czystą dietą i dobrym [...]

Mam pytanie do wszystkich doswiadczonych uzytkownikow silowni oraz dietetykow. Mianowicie, po kilku letniej przerwie wrocilem na silownie. Jednak po 4 miesiacach cwiczen, diecie i cyklu, o ktorych za chwile, jestem duzo silniejszy, jednak przybralem tylko 2 kilo na wadze. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, mniej wiecej co drugi dzien, 1-2 razy w tygodniu [...]

6.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 7.30 II - pół ciemnej bułki z ziarnami, z serem żółtym - w przerwie kursu III - pół ciemnej bułki z ziarnami, z serem żółtym - w przerwie kursu IV - bułeczka mała z makiem, jasna, z serem żółtym - odrazu po kursie V - łosoś, ryż biały 100g, szpinak - 16.00 VI - ser camembert z żurawiną, 1 [...]

omka ori bold atomica tak myslalem ze po mecie pewnie poszla szybko masa meta balkana 10mg wiec co myslicie hyba bede jechal dalej no i na przerwie spadlo 2kg lipa a u nie przy budowie ektomorfa to mase ciezko utrzymac pozdro

I do szkoły mam znowu iść po takiej przerwie? Już prawie wakacje są. Ładne kwiatki wychodzą. To temu tak słabo maturka poszła.

[...] Waszych problemach z głodem to dochodzę do wniosku, że jakaś dziwna jestem, bo u mnie przejście na J/NJ zupełnie bezbolesne i niemal natychmiastowe było (tak samo powrót po przerwie). Chyba nigdy mi nie wyszła pora jedzenia dłuższa niż 7 godzin, ale i 4 się zdarzały. Tyle, że ja nigdy niejadkiem nie byłam Duże znaczenie ma jakość żarcia, bo jak [...]

ale dopiero po przerwie tego cyklu co miałeś.

Witam wracam po przerwie do treningów, na początku było FBW, teraz zacznę ćwiczyć splitem. O to mój trening, mogę ćwiczyć tylko w te dni co są napisane. PONIEDZIAŁEK PLECY: 1 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3xMAX 2 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4x12/10/8/8 1<2=3=4 3 SCIĄGANIE DRĄZKA DO KLATKI 4X12 4 MARTWY CIĄG 3x12/10/8/6 1<2<3<4 BICEPS 1 UGINANIE [...]

Witam! Mam problem związany z obciążeniem. Ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu. Moim celem jest masa. Zaczynam ćwiczyć po przerwie i jestem po prostu słaby jeśli chodzi o obciążenia (wyciskanie leżąc max. 40-50 kg). Jak mam dobrać odpowiednie obciążenie jeśli max w wyciskaniu to np. 50kg? Powinienem ćwiczyć dużymi ciężarami z małą ilością [...]